Tipps Sattel-Sitzprobleme beim Radfahren
Wenn Sie bei der Radtour Sitzprobleme haben,
geht die Freude am Radfahren schnell verloren. Auf dieser Seite
bekommen Sie Tipps, wie das Problem beseitigt werden kann. Mit diesen
Infos finden Sie den richtigen Sattel für Ihr Gesäß.
1.0 Problem mit dem Gesäß durch
falschen Sattel.
Eine zu kleine Sitzfläche und die Reibung
der Schenkel am Sattel durch das Treten und zum Teil auch eine
falsche Form und Breite machen den Sattel "Gesäß" zum Problem für
Radfahrer.
40 bis 50 Prozent aller Radsportler klagen über Sitzprobleme (Männer
und Frauen).
Die Form und die Sattelbreite muss bestimmt werden. Die Faktoren
hierfür ist die Breite der Sitzhöcker.
Auch die Polsterung muss stimmen. Ein zu weicher Sattel ist die
schlechteste Lösung weil dann die
Sitzhöcker tiefer in die Polsterung einsinken.
Achtung: Bei einem neuen Sattel braucht man in
der Regel eine Eingewöhnungszeit von ca. 6 bis 8 Ausfahrten
( ca. zweimal pro Woche) bis sich das Gesäß daran gewöhnt hat.
1.1 Problem bei Frauen.
Bei Frauen können Beschwerden in der Schamgegend auftreten.
Gelegentlich kommt es zu Wundreibungen, Entzündungen der Haarwurzeln
im Schambereich.
Ein Frauensattel muss in der Regel breiter sein als ein Männersattel
da die Sitzhöcker weiter auseinander liegen.
Die Sattel-Nase sollte weder zu breit noch zu schmal sein.
1.2 Problem bei Männer.
Für fast alle Männer sind Druckbeschwerden an den Genitalien unangenehm.
Schuld daran ist meist ein zu schmaler Sattel. Er drückt auf den
Damm des Fahrers, dass ist das Körperteil
des Beckenbodens (Hoden). Das könnte unangenehmen Folgen führen,
denn die Blutbahnen die dort verlaufen
und die Genitalien mit Blut versorgen, können abgeklemmt werden.
Deshalb sollten Sie beim Fahren öfter die
Körperhaltung wechseln. Wenn Sie zwischendurch ab und zu in
die Pedale stellen, normalisiert sich die
Durchblutung wieder.
1.3 Bestimmung der Sattelbreite.
Je sportlicher die Sitzposition, desto mehr wandert die Auflagefläche
(Sattel – Becken)
von den Sitzknochen zu den Schambeinknochen. Der Sattel kann somit
schmaler sein.
Folgendes ist zu beachten: Je aufrechter die Sitzposition,
umso breiter muss der Sattel sein.
1.3.1 Sattelbreite ermitteln.
Nehmen Sie ein Stücken Wellkarton-Pappe in der Größe (ca.)
30 x 30 cm.
Legen Sie diese auf einen harten Untergrund (Stuhl oder Treppe).
Setzen Sie sich nur in Unterhose bekleidet einige Minuten auf diese
Pappe.
Wenn Sie anschließend aufstehen, ist die Abbildung der Sitzhöcker
auf der Pappe zu sehen.
Markieren Sie jetzt den Abdruck mit einem Stift und legen
mit einem Lineal den Mittelpunkt der Sitzhöcker fest.
Messen Sie jetzt die Strecke der beiden Mittelpunkte ( ist die Sitzhöcker-Breite).
Ordnen Sie Ihre Sitzhaltung ein auf Grundlage der Bilder.
Die Bestimmungsgrößen für die entsprechende Sitzhaltung
sind:
1) Aufrechte Haltung 0 ° Berechnungs-Wert = + 4 cm
2) 15 ° Sitzhaltung Berechnungs-Wert = + 3 cm
3) 30 ° Sitzhaltung Berechnungs-Wert = + 2 cm
4) 45 ° Sitzhaltung Berechnungs-Wert = + 1 cm
5) mehr wie 45° sehr Sportlich Berechnungs-Wert = + 0 cm
Rechen-Beispiel :
1) Sitzhöcker-Breite = 13 cm
2) Bei Sitzhaltung "Aufrecht = + 4 cm
Sattel-Breite = 13 + 4 = 17 cm
Wenn es den Sattel in der Breite nicht gibt, runden Sie den Wert
nach "OBEN" auf.
Probieren Sie beim Neukauf verschiedene Sattelmodelle aus.
Fahren Sie nur mit gepolsterten Radhosen oder Radunterhosen. Das
schützt den Genitalbereich.
1.4 Was muss bei der Bestimmung des Sattel noch beachtet
werden.
Der Sattel sollte nicht zu weich sein, da die Sitzhöcker sonst tief
einsinken und dadurch können Sehnen
gereizt werden. Eine Gel Sattel-Einlage hat sich bewährt und schmiegt
sich gut an die belasteten Stellen an.
Die Sattelnase sollte weicher sein als die Auflagefläche der Sitzhöcker.
Bewährt hat sich auch der Stufensattel ( siehe Bild ). Diesen Sattel
gibt es in allen Breiten und Formen.
Bei dem Stufensattel wird der Schambereich entlastet.
Sättel mit Ausnehmungen können dieses aber auch bewirken. Es kann
aber passieren (je nach Anatomie), dass an den Schlitzkanten DRUCK
entsteht der auf das Schambein drückt.
Bei Frauen kann das zu Wundreizungen führen kann.
Bei den Stufensätteln kann dieses nicht passieren.
Wenn Sie sich für einen Sattel entschieden haben, sollte der Händler
in diesen für eine Testphase von
ca. 2 bis 3 Touren zur Verfügung stellen.
Probieren Sie bei der Auswahl verschiedene Sattelmodelle aus.
Achtung: Wichtig ist auch, dass der Sattel waagerecht
montiert ist und das die
» Sitzhöhe stimmt.
Weitere Tipps zu Sättel finden Sie hier:
» SQ-Lab
» Sitzknochen.de